Chống lão hóa với Vitamin

Vitamin A

Có thể tìm thấy trong rất nhiều các loại củ quả như cà rốt, cà chua, rau xanh, sữa và các sản phẩm từ sữa. Vitamin A có nhiều trong trứng, gan và các loại hoa quả thường ngày.

Đây là tố chất cần thiết để kích thích sự phát triển của xương, củng cố nướu, lợi, móng tay, móng chân, thậm chí cả nang tóc. Vitamin A là bài thuốc trị mụn hiệu quả, chống viêm nhiễm da và làm sáng mắt. Vitamin A làm trẻ hóa và phục hồi lại những tế bào đã chết, kìm hãm quá trình lão hóa.


Hằng ngày, hãy uống và bổ sung từ 500mg đến 2g lượng vitamin C.

Vitamin B6

Có nhiều trong bơ, pho mát, sữa, bắp cải, thịt bò và các loại thực phẩm khác.

Vitamin B6 giúp cơ thể hấp thụ chất béo và protein, có tác dụng tuần hoàn sự hoạt động của các cơ quan trong cơ thể. Vitamin B6 rất tốt cho da, ngăn chặn nếp nhăn ở mắt, làm căng da cũng như có tác dụng “xả” stress khi cơ thể mệt mỏi. Bị chuột rút liên tục, tê các khớp chân tay hay đau răng miệng, mọc mụn… là những dấu hiệu thiếu vitamin B6. Hằng ngày, chỉ cần bổ sung loại vitamin này với một lượng rất nhỏ.

Vitamin C

Tìm thấy trong các loại thực phẩm như cà chua, khoai tây, cải hoa, rau xanh, tất cả các loại hoa quả có vị chua… Loại vitamin này có rất nhiều chức năng và tác dụng tốt trong việc chống lão hóa bằng việc làm chậm quá trình tiêu thụ cholesterol, giảm bớt sự hấp thụ những loại axit béo có hại, giúp cơ thể tránh khỏi sự viêm nhiễm các loại bệnh tật. Vitamin C thường được sử dụng nhiều trong các ca phẫu thuật bởi nó có tác dụng làm lành vết thương và giúp khôi phục sức khỏe nhanh. Ăn không ngon, mệt mỏi, chảy máu mũi… là những dấu hiệu cần bổ sung gấp vitamin C. Hằng ngày, hãy uống và bổ sung từ 500mg đến 2g lượng vitamin hữu ích này.


Vitamin E là loại vitamin không thể thiếu trong cẩm nang làm đẹp.

Vitamin D

Một khoáng chất không thể thiếu trong việc làm đẹp của chị em phụ nữ. Vitamin D có tác dụng làm căng da mặt, xóa nếp nhăn, vết thâm dưới khóe mắt, tăng cường độ trẻ đẹp của làn da. Vitamin giúp cơ thể sử dụng lượng photpho và canxi cần thiết. Nếu bạn bị đau răng, còi xương, loãng xương… thì rất có khả năng cơ thể bạn thiếu Vitamin D trầm trọng. Lượng uống cần thiết cho người lớn là từ 500-1.000 IU một ngày. Tất cả các thực phẩm hằng ngày, đặc biệt là sữa, cá, nhất là cá hồi, các loại rau quả… đều là những nguồn cung cấp chính Vitamin D.

Vitamin E

Cùng với Vitamin D, Vitamin E là loại vitamin không thể thiếu trong cẩm nang làm đẹp. Vitamin E là một trong những loại vitamin tốt nhất cung cấp năng lượng cho cơ thể và đẩy lùi quá trình lão hóa. Loại vitamin này giúp oxy len lỏi trong từng tế bào một cách thuận lợi, ngăn chặn sự tích tụ máu, làm lành vết thương, chữa bỏng… Cơ thể thiếu

Vitamin E khi: teo và các cơ không phát triển, lượng tế bào trong máu chết nhiều, cơ thể suy nhược… Nên bổ sung khoảng 200-1.200 IU vitamin E mỗi ngày. Các thực phẩm chứa loại vitamin này bao gồm trứng, ngũ cốc, đậu, rau, củ quả…

Tham khảo những Phương pháp làm đẹp và phong cách thời trang công sở trên 24h.com.vn

Theo ANTĐ

T_THAO_LUAN_BAIVIET

T_SENT_COMMENT