Vì sao thai phụ cần bổ sung canxi?

Sự phát triển của thai nhi cần một lượng lớn canxi để làm cho bộ xương và răng chắc khỏe. Tim thai, hệ thống thần kinh và các múi cơ phát triển bình thường, khỏe mạnh hơn. Nếu bạn không hấp thu đủ lượng canxi cần thiết, xương của bé sẽ yếu.

Bạn cần bao nhiêu canxi cho cơ thể?

Trước, trong và sau thời gian mang thai, bạn cần khoảng 1000mg canxi/ngày. Phần lớn, lượng canxi này có từ thực phẩm và sữa. Nếu bạn hấp thu đủ lượng canxi từ những nguồn này thì không còn cần phải hấp thu canxi tổng hợp nữa.

Việc hấp thu canxi cho cơ thể là vô cùng quan trọng, bạn nên chú ý tới nó ngay cả khi sinh bé xong, kết thúc thời gian cho con bú. Canxi giúp ngăn ngừa bệnh loãng xương khi bạn về già.

Bổ sung canxi cho cơ thể từ sữa...

Nguồn thực phẩm nào chứa nhiều canxi?

Sữa, đặc biệt là váng sữa và những sản phẩm từ sữa giàu canxi nhất.

Bạn có thể hấp thu canxi từ các nguồn sau:

- Sữa chua ít béo; 414 mg

- Váng sữa: 302 mg

- Phó mát: 300 mg

- Nước ép hoa quả: 300 mg

- Cá mòi: 300 mg

- Cá hồi: 211 mg

- Phó mát dày: 202 mg

- Đậu phụ: 166 mg

- Bánh ngô: 150 mg

- Củ cải xanh : 98 mg

... và các sản phẩm của sữa

Bạn có cần hấp thu canxi tổng hợp?

Bạn có thể hấp thu canxi tổng hợp ít nhất là từ 150-200 mg. Bạn hãy nhìn nhãn để biết lượng canxi cácbonat, nó làm cho cơ thể bạn dễ hấp thu. Hoặc bạn có thể thử bằng cách sau: Bạn bỏ viên canxi tổng hợp vào một cốc nước giấm. Đợi khoảng 10 phút. Nếu nó không tan thì bạn nên chuyển sang loại viên canxi khác.

Bạn cũng nên chú ý mức chì có trong những viên canxi tổng hợp này. Vì một số nghiên cứu khoa học đã phát hiện ra một lượng nhỏ chì trong đó. Chì làm hại tới sự phát triển của thai nhi.