Tăng cân trong thai kỳ thế nào là hợp lý?

Một điều quan trọng trong thai kỳ là bạn cần theo dõi sự tăng cân trong suốt các quý. Không nên quá lo lắng về việc tăng hay giảm cân nặng trong quá trình mang thai. Bạn có thể tham khảo thông tin từ các chuyên gia dinh dưỡng để điều chỉnh cân nặng của mình.
Thực tế về sự tăng cân trong giai đoạn mang thai:
- Các chuyên gia khẳng định rằng, việc tăng cân trong suốt quá trình mang thai vào khoảng từ 25-27 pound (tương đương với 11.35-12.25 kg) là mức tăng bình thường.
- Những phụ nữ gầy phải tăng cân vào khoảng 28-40 pound (tương đương với 12.7-18.16 kg).
- Phụ nữ hơi béo nên tăng số cân vào khoảng 15-25 pound (tương đương với 6.8-11.35 kg).
- Ăn những bữa ăn giàu dinh dưỡng sẽ giúp bạn tăng cân. Tuy nhiên, những bữa ăn quá giàu chất béo sẽ khiến bạn tăng cân không cần thiết.
- Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thai phụ nên ăn những bữa ăn có sữa, và các sản phẩm từ sữa, các chất cung cấp protein, hoa quả, rau xanh và ngũ cốc mỗi ngày. Bạn tự hỏi vì sao số cân nặng của mình lại tăng như vậy? Bởi vì bạn còn mang trong mình hình hài một thai nhi.
 

Bạn không nên quá lo lắng vì tăng cân trong thai kỳ.

Tổng số cân nặng tăng lên của bạn hợp thành từ:
- Cân nặng của thai nhi.
- Cân nặng của nhau thai.
- Cân nặng của dạ con.
- Tăng lên của kích cỡ bầu ngực chứa sữa.
- Tăng lên lượng máu.
- Lượng protein, chất béo, dinh dưỡng có trong cơ thể bạn.
- Dịch màng ối.
Số cân nặng chuẩn theo từng quý:
Quý I: 1.3 kg – 2.2 kg.
Quý II: 0.5 kg- 0.8 kg/tuần.
Quý III: 0.5 kg- 0.8 kg/tuần.
 
 Mẹ Pi

Thảo luận và phản hồi

Gửi phản hồi



Bài viết khác

BÀI VIẾT MỚI NHẤT

Thực đơn làm đẹp da Thực đơn làm đẹp da
Làm mặt nạ dưỡng da từ nha đam Làm mặt nạ dưỡng da từ nha đam
Bùn khoáng "thần dược" cho sắc đẹp Bùn khoáng "thần dược" cho sắc đẹp
Mặt nạ trị mụn đầu đen nơi mũi Mặt nạ trị mụn đầu đen nơi mũi
Tẩy lông với hỗn hợp đường tự chế Tẩy lông với hỗn hợp đường tự chế

BÀI ĐƯỢC XEM NHIỀU

TỶ GIÁ TIỀN TỆ

AUD20,625.70
CAD20,564.13
CHF22,164.02
EUR26,603.04
GBP33,055.58
HKD2,708.16
JPY264.43
SGD16,499.34
THB678.43
USD20,870.00

THÔNG TIN THỜI TIẾT

Ngày: 19.05.2012 23:05:08

weather
Địa điểm: Ha noi,Vietnam
Thời tiết: Trời trong
Độ ẩm: Độ ẩm: 89%
Gió: Gió: Đ với tốc độ 11 km/giờ
Nhiệt độ: 28oC