Rất nhiều phụ nữ gặp khó khăn khi ngủ trong thời gian mang bầu, lúc mà sự nghỉ ngơi đầy đủ đặc biệt quan trọng.>
Bà bầu nên nằm nghiêng bên trái. Ảnh: sleepzine.
Hiệp hội giấc ngủ quốc gia tại Mỹ đã đưa ra những lời khuyên sau để giấc ngủ có thể đến dễ dàng hơn trong thời kỳ mang bầu.
- Vào giai đoạn cuối thai kỳ, đừng nằm ngửa lưng quá lâu. Nằm nghiêng mình sang bên trái sẽ giúp dòng máu lưu thông tốt hơn.
- Uống nhiều nước vào ban ngày, đứng uống nhiều vào buổi tối trước khi đi ngủ.
- Tránh ăn những đồ ăn gây ợ nóng.
- Đặt gối ốm cạnh bụng để hỗ trợ khi ngủ.
- Tranh thủ ngủ trưa.
- Trước khi lên giường, hãy thư giãn bằng biện pháp thiền, các động tác thở, hoặc tắm nước ấm.
M.T. (theo Healthday)
Poly_ShowArticlebanner();
Thảo luận và phản hồi
Gửi phản hồi